Prueba una compresa fría
Si padece de migraña , coloque una compresa fría en la frente. Los cubitos de hielo envueltos en una toalla, una bolsa de verduras congeladas o incluso una ducha fría pueden aliviar el dolor. Mantenga la compresa en la cabeza durante 15 minutos y luego tome un descanso de 15 minutos.
Use una almohadilla térmica o una compresa caliente
Si tiene dolor de cabeza por tensión , coloque una almohadilla térmica en el cuello o en la parte posterior de la cabeza. Si tiene dolor de cabeza sinusal , sostenga un paño tibio en el área que le duele. Una ducha tibia también podría ser suficiente.
Alivia la presión sobre el cuero cabelludo o la cabeza
Si tu cola de caballo está muy apretada, podría causarte dolor de cabeza . Estos “dolores de cabeza por compresión externa ” también pueden ser provocados por usar un sombrero, una cinta para la cabeza o incluso gafas de natación demasiado ajustadas.
Apague las luces para reducir el dolor de cabeza
La luz brillante o parpadeante, incluso desde la pantalla de su computadora, puede causar dolores de cabeza por migraña . Si eres propenso a ellos, cubre tus ventanas con cortinas opacas durante el día. Use anteojos de sol al aire libre. También puede agregar pantallas antideslumbrantes a su computadora y usar bombillas fluorescentes de espectro de luz diurna en sus lámparas.
Trate de no masticar chicle cuando tenga un dolor de cabeza
Masticar chicle puede lastimar no solo la mandíbula sino también la cabeza. Lo mismo es cierto para morderse las uñas , los labios, el interior de las mejillas u objetos útiles como bolígrafos. Evite los alimentos crujientes y pegajosos, y asegúrese de comer bocados pequeños. Si rechina los dientes por la noche, pregúntele a su dentista acerca de un protector bucal. Esto puede frenar sus dolores de cabeza temprano en la mañana.
Practique la relajación al experimentar un dolor de cabeza
Ya sea que se trate de estiramientos, yoga, meditación o relajación muscular progresiva, aprender a relajarse cuando está en medio de un dolor de cabeza puede ayudar con el dolor. Puede hablar con su médico acerca de la fisioterapia si tiene espasmos musculares en el cuello.
Pruebe el masaje
Puedes hacerlo por ti mismo. Unos minutos de masaje en la frente, el cuello y las sienes pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza por tensión, que puede resultar del estrés. O aplique una presión suave y giratoria en el área adolorida.
Consuma un poco de jengibre
Un pequeño estudio reciente encontró que tomar jengibre, además de los analgésicos regulares de venta libre, alivió el dolor de las personas en la sala de emergencias con migrañas. Otro descubrió que funcionaba casi tan bien como los medicamentos recetados para la migraña. Puedes probar un suplemento o preparar un poco de té.
Si te preocupa tu salud y te gusta el sabor del chocolate, no puedes perderte los beneficios a tu salud que brinda el Cacao.
